Nesta altura do ano voltamos a pensar em preparar lanches saudáveis para a escola, variados e saborosos. Venham conhecer as nossas receitas preferidas!
À procura de ideias de lanches saudáveis para escola? Espreitem estas receitas nutritivas que vão deixar os miúdos de barriga feliz e cérebro energizado!
A falta de tempo e a rotina obrigam-nos a espremer-nos entre o ir buscar os miúdos, os banhos e o jantar. Mas, com estas receitas de lanches para a escola rápidas, práticas e saborosas, conseguirá preparar lanches diferentes e deliciosos e que os miúdos vão adorar dar a provar aos amigos.
Contem-nos, o que procuram?
3 Dicas para preparar lanches saudáveis para escola – que os miúdos aprovam também
Preparar lanches saudáveis para a escola é um desafio: é difícil agradar todos os dias, variando o que mandamos na lancheira e mantendo um conjunto saudável que equilibre os alimentos essenciais para o crescimento das crianças com os mimos que elas tanto gostam.
Partilhamos por isso algumas dicas para preparar lanches saudáveis para escola que os miúdos vão adorar!
1. Envolvam os vossos filhos no processo de preparar os lanches para a escola
É importante e útil envolver as crianças no processo de escolha.
Perguntem-lhes a sua opinião – bem sabemos que por eles levavam todos os dias batatas fritas e chocolate, mas conversem com eles – e tentem despertar interesse por uma alimentação diferente, colorida e mais saudável e nutritiva.
Se eles participarem na preparação é certo que o lanche vai ser todo comido!
2. Vegetais camuflados: sim, obrigada!
Os vegetais são essenciais numa alimentação saudável, e é boa ideia incluí-los também nos lanches da escola.
Que tal incluir uma folha de alface crocante e fresquinha na sandes? E para acompanhar, que tal uma cenourinha ou um pepino descascado e cortado em palitos? E que tal um Muffin de ovo e legumes? Opções são o que não falta. Só precisamos de um pouco de criatividade!
Assim, além de ter cores atrativas, o lanchinho será super saboroso e saudável!
3. Lanches para a escola cheios de amor
Tornem o lanche divertido e atrativo, seja através de formas, de cores ou de outra coisa qualquer, que os divirta e os recorde que são muito amados. Porque eles gostam de sentir o amor, mesmo que se queixem que é lamechas.
Podem enviar uma mensagem especial, fazer uns sorrisos nas bananas ou tangerinas, cortar as sandes com cortadores divertidos…
Assim, a abertura da lancheira vai ser uma surpresa e os miúdos vão ficar felizes ao abri-la e ainda comem tudo com mais apetite.
Ideias de lanches saudáveis para a escola que os miúdos vão amar:
Nestas sugestões temos receitas muito saudáveis e outras com um toque mais apetitoso para aqueles dias especiais em que um mimo extra é necessário.
Algumas das receitas são nossas, e as outras encontrámos em livros muito úteis, que fazem falta à estante de qualquer mamã ou papá que goste de pôr as mãos na massa.
Uma coisa garantimos: vai ser difícil fazer a marmita só para eles! É que estas receitas são mesmo de experimentar, comer e chorar por mais!
Receitas de lanches saudáveis salgados para a escola
Os filhotes vão dar-vos nota máxima quando encontrarem estes petiscos salgados nas suas lancheiras!
Wraps de Kebab
Queques de bacalhau com grão-de-bico, espinafres e azeitonas
Enroladinhos de Farinheira e Amêndoa
Um salgadinho delicioso e inesperado com essas enroladinhos de Farinheira
Quiche de Atum: uma receita saborosa e prática
Perfeita para uma refeição, para levar na marmita ou servir num piquenique, esta quiche de atum é deliciosa!
Bolinhos de Frango: uma receita deliciosa e fácil
Ideais para festas de aniversário e piqueniques, estes bolinhos de frango são saborosos e fáceis de fazer
Rolinhos de salsicha ou porquinhos no cobertor
Croquetes de carne e croquetes de espinafres passo a passo
Experimente as receitas simples e deliciosas de croquetes de carne ou de croquetes de espinafres com queijo que toda a família vai adorar
Bola de carne: uma receita simples, rápida e deliciosa
Experimente fazer a bola de carne ou a bola de carne vegetariana com esta receita rápida e deliciosa.
Receita de castanhas assadas no forno ou air fryer
Tão simples e tão bom: façam as vossas castanhas assadas no forno tradicional ou numa air fryer
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Receitas de lanches saudáveis doces para a escola
Vai um docinho? Saudável, claro! Inspirem-se com estas ideias de lanches doces para a escolinha.
Maçã recheada com manteiga de amendoim
Um delicioso lanche para os miúdos aí de casa.
Queques de cenoura e banana (sem açúcar!)
Beijinhos de coco e cenoura
Muesli para Totós
Crumble Integral de Amora e Maçã
Se este crumble Integral de Amora e Maça não faz crescer água na boca, então não sabemos o que faz…
Queques de nozes, mirtilos secos e chia
Vegan, sem lactose, sem ovos e sem açúcar! Aprendam a fazer estes queques deliciosos.
Mousse de Coco e Cacau…saudável e nutritiva!
Barritas com sabor a Nutella
Vai um docinho? Esta receita é super fácil, deliciosa e dá energia!
Panquecas de batata com puré de maçã
É fácil e rápida de fazer, por isso é um prato ótimo para um lanche ou almoço, sem ficar muito tempo na cozinha.
Brownies de Batata Doce com Ganache de Chocolate
Crumble saudável de quinoa e cerejas
Queques de Cenoura Vegan
Se queques de cenoura já fazem crescer a água na boca, quanto mais esta deliciosa versão vegan!
Panquecas de aveia com geleia de uva e framboesa
São simples de preparar e imensamente deliciosas. E, o melhor de tudo, podemos fazer a receita a dobrar, ou a triplicar, e ter panquecas para toda a semana!
Receita de queques de iogurte com banana e nozes
Bolo de chocolate saudável sem açúcar refinado!
Uma alternativa saudável: este bolo de chocolate não contém açúcar nem farinha com glúten e é uma delícia para toda a família!
Receita de nutella saudável (e vegana!)
Preparem este creme de avelã delicioso e saudável com apenas 5 ingredientes.
Mousse de chia, cacau e amendoim
E se vos dissessem que podem fazer mousse de “chocolate” sem chocolate e com sabor a chocolate?
Receitas de lanches vegetarianos para a escola
Saudáveis e nutritivos, estes lanches vegetarianos vão agradar até os miúdos mais seletivos com a comida!
Croquetes de Alheira Vegetariana
Pizza de legumes assados e queijo de cabra
Uma pizza saudável e deliciosa! Pizza de legumes assados e queijo de cabra? Tão bom! Uma receita saudável da Mafalda Pinto Leite. A fotografia é ilustrativa. Ingredientes Pizza de legumes assados Passo a passo Pizza de legumes assados Dica: Em vez de usar o molho de tomate use pesto. Use parmesão e mozzarella ralada em vez […]
Quiche de Tofu e Alho-Francês
Receita deliciosa de Queques de Agrião
Muffins de ovo e legumes
Húmus de abacate: saudável e delicioso!
Palmiers de azeitona e pimento vermelho
Party Crackers: bolachas salgadas, vegan e sem glúten
Mão para cima quem gosta de petiscar! Aprendam a fazer estas bolachas que vão agradar a todos.
Mega Sandes saudável – e vegetariano!
Rolinhos de Courgette Grelhada e Ricotta
Saudável mas cheia de sabor, esta receita vai encantar miúdos e graúdos.
Wraps de Kebab
Queques de bacalhau com grão-de-bico, espinafres e azeitonas
“Tortilha” de curgete e cogumelos
Conheça a tortilha favorita da família d’A Pitada do Pai!
Rolo de Aveia e Lentilhas
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[…] lancheiras de plástico duro podem ser muito engraçadas, mas são as que pior conservam os alimentos. Por […]
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