Como ajudar as crianças no confinamento: equilíbrio e saúde emocional

A pandemia de COVID-19 e a necessidade de cumprir um isolamento quase total por parte da maioria de nós levanta desafios novos a todos.

Parece que não, mas já vivemos esta pandemia há um ano, e estamos agora prestes a entrar em novo período de confinamento.

Se, para os adultos, terem de ficar fechados em casa dias a fio não é tarefa fácil, o mesmo é válido para os mais novos, possuidores de uma energia inesgotável e sedentos de explorar o mundo lá fora.

Contudo, a situação que vivemos obriga a medidas extremas como esta e, por isso é essencial que quem esteja com crianças as saiba ajudar a viver esta fase, da forma mais tranquila possível, nesta vida que agora é de casa para a escola e da escola para casa – sem pausas para respirar.

Sem fomentar o medo ou a insegurança, é importante manter os pequenos informados e ocupados com atividades variadas e rotinas saudáveis.

Como ajudar as crianças, em caso de isolamento devido ao COVID-19?

Sejam compreensivos

Este é um período excecional tanto para os adultos, como para as crianças. Portanto, é natural que também os comportamentos delas se modifiquem, em função da situação que estamos a viver.

Elas podem ficar mais carentes, ansiosas, agitadas… Perante esse comportamento, cabe aos adultos tranquilizá-las, dar-lhes mais afeto e atenção e, sobretudo, distraí-las, não lhes transmitindo medo ou preocupação.

Dêem-lhes atenção

Mais do que nunca, é preciso dar atenção e dedicar tempo aos mais novos. Brincar com eles e fazer atividades recreativas e didáticas é essencial para os manter ocupados e com a mente ativa. Ouçam os seus receios e tentem explicar-lhes a situação, numa linguagem e de uma forma adequada à idade.

Afinal, para eles, este confinamento/recolher obrigatório é uma espécie de fim-de-semana prolongado em que, embora não possam sair, têm os pais 24 horas presentes. Portanto, é natural que eles queiram aproveitar ao máximo essa presença.

Saibam mais no artigo Quarentena + Crianças: ideias para entreter os miúdos.

Mantenham-nas em contacto (à distância) com outros familiares

Sabemos que o isolamento vai impedir o contacto dos mais novos com muitos familiares, amigos e cuidadores habituais.

Porém, convém lembrar que esse isolamento só tem de ser físico, por isso podem e devem usar os meios de comunicação alternativos, como chamadas, vídeochamadas, redes sociais, para manter os contactos entre as crianças e quem ela mais ama (avós, tios, primos,…).

Definam e cumpram horários e rotinas

As crianças precisam de regras. Portanto, é imprescindível criar horários e tarefas para ocupar o dia-a-dia e garantir que elas têm momentos de lazer, estudo/aprendizagem, descontração, relaxamento e sono. Isso também vai ajudar os pais a planificarem o seu dia e ocupações.

Saibam mais no nosso artigo sobre Ferramentas para Estudar Online.

Moderem o uso da tecnologia

Não deixem que as crianças passem o dia a ver televisão ou “agarradas” ao computador, aos telemóveis ou aos tablets. É importante que elas brinquem sem aparelhos eletrónicos, nem tecnologia e, acima de tudo, que se movimentem e mexam.

Pratiquem exercício físico

Dançar, saltar e correr são excelentes maneiras de exercitar o corpo, o que garante o controlo do peso, enquanto melhor a disposição e humor, de miúdos e graúdos.

É que os crescidos também têm de se mexer, por isso esta é uma atividade que podem e devem fazer em conjunto.

Saibam mais no artigo Exercício em Casa: 10 opções gratuitas e divertidas!

Usufruam da luz solar

Mesmo não podendo sair de casa, é importante beneficiar das vantagens do sol. Quem tem uma zona exterior (pátio, varanda ou jardim) tem, naturalmente, a tarefa facilitada.

Mas mesmo quem vive num apartamento pode abrir as persianas e as cortinas, de modo a que a luz solar entre e possam todos tirar o máximo partido dela.

Expliquem o que é o COVID-19 e como preveni-lo

Adequando a linguagem à idade da criança, expliquem as consequência desta doença, as suas caraterísticas e formas de tratamento.

Mais importante ainda, sensibilizem os mais novos para a forma de evitar este vírus, sensibilizando-as para a importância da higiene, nomeadamente das mãos, e demonstrando como essa higienização deve ser feita.

Além disso, é também fundamental explicar às crianças o porquê de estarem isolados e não deverem contactar presencialmente com outras pessoas, particularmente as mais velhas, como avós, por exemplo.

Saibam mais no artigo Como Explicar o Coronavírus às crianças.

Neste momento, há muitos psicólogos disponíveis para prestar apoio e dar consultas online. Informem-se sobre essa possibilidade e avaliem essa opção.