A atividade desportiva é fundamental para a saúde do ser humano: contamo-vos quais os benefícios do exercício físico.
Não é segredo nenhum que a atividade desportiva é fundamental e essencial para a saúde e bem-estar do ser humano. A atividade desportiva é fundamental para a saúde do ser humano: contamo-vos quais os benefícios do exercício físico para toda a família – e nem as grávidas ficam de fora!
Recomendamos escolas que abrangem várias modalidades e outras específicas como atletismo e basquetebol, andebol, equitação, rugby, surf, ténis e vela.
- Benefícios do exercício físico
- Escolas de desporto em Portugal
Os benefícios de fazer desporto:
Benefícios do exercício físico: contribui para a saúde do corpo
Quem faz desporto aprende a movimentar o corpo de acordo com as técnicas que precisam ser executadas com a postura adequada – posicionamento que se torna automático, um hábito, em quem toma o gosto pelo desporto desde pequenino.
Benefícios do exercício físico: estimula o funcionamento do cérebro
Qualquer tipo de movimento serve para conduzir informações ao sistema nervoso central. Caminhar é uma forma de alimento para o cérebro, andar de bicicleta é outra, e por aí vai.
Acontece que ao fazer desporto conseguimos alimentar o sistema nervoso de um modo ainda mais refinado com a série de movimentos que a ele estão atrelados. Assim, quanto mais cedo uma criança se inicia no desporto, mais “inteligente” o seu corpo se torna em razão da qualidade desse estímulo.

Benefícios do exercício físico: potencia os conhecimentos culturais
As crianças que praticam desporto num clube, por exemplo, recebem bastantes informações sobre a origem do jogo em si, as tradições celebradas no país de onde o jogo é oriundo, as regras a seguir – e, em alguns contextos, podem até garantir novos conhecimentos geográficos.
Sabiam que muitas das pessoas que acompanhamde forma entusiasta várias modalidades desportivas conseguem rapidamente associar uma capital a um país, pensando nas competições europeias onde viram os seus clubes envolvidos? Kiev? Dínamo! Ucrânia!
Este é um conhecimento transmitido e adquirido nas aulas e na paixão pelo desporto, que enriquece os conhecimentos culturais da criança. Não se trata de um tipo de informação feito para decorar, mas sim estimular o interesse da criança pelas diferentes identidades culturais.
Benefícios do exercício físico: estimula a curiosidade
Quem pratica desporto desenvolve uma maior perceção dos sentidos, uma forte consciência de que o próprio corpo é alimentado por movimentos pouco comuns, e uma noção maior do outro e do meio envolvente.
O desporto, por isso, é um gatilho para explorar um leque de novas oportunidades e gostos – meninas e meninos podem descobrir, ao praticar desporto, entusiasmo por outras atividades. Porquê que o meu corpo fica com dores depois de correr muito? Talvez a ciência explique!
E esta? Os benefícios do exercício físico são mais abrangentes do que aquilo que poderíamos pensar!
Benefícios do exercício físico: promove o desenvolvimento físico
Os praticantes de desposto aprendem a reconhecer os limites do corpo, adquirindo maior segurança sobre o próprio desempenho.
As abobrinhas (e os pais!) podem assim desenvolver mais elasticidade, equilíbrio, e, consequentemente, uma maior autoconfiança. Ou seja, com o desporto não trabalham apenas a coordenação motora como desenvolvem, simultaneamente, competências sociais e pessoais importantíssimas para o sucesso imediato e futuro.
Benefícios do exercício físico: combate a obesidade
A obesidade infantil é um problema crescente e as crianças com excesso de peso são mais suscetíveis a contrair doenças crónicas, como por exemplo hipertensão arterial e a diabetes.
Para além disso, a obesidade tem também impactos físicos e psicológicos que afetam a saúde mental das crianças e futuros adultos. Ao mesmo tempo que devemos normalizar diferentes corpos e promover nas abobrinhas a auto-aceitação, devemos reforçar que a saúde é o mais importante e que, mais ou menos pesados, devemos mexer-nos para sermos fortes.
A prática de desporto é uma forma de prevenir a obesidade infantil de uma forma divertida, potenciando bons hábitos para toda a vida – preocupados com a saúde e nunca com a imagem, que nada diz de nós.
Benefícios do exercício físico: influência no desenvolvimento pessoal
Todo o tipo de experiências vividas podem ser consideradas fonte de conhecimento e aprendizagem para o ser humano, em particular para uma criança ainda em forte desenvolvimento emocional.
Isto significa que tudo o que recebemos como informação vai de algum modo influenciar-nos. Assim, a prática desportiva transmite-nos informações corporais, sociais e emocionais que podem contribuir para um crescimento saudável e o desenvolvimento de valores adequados para nos adaptarmos à sociedade, ao mundo e aos outros.
Aspetos como a subtileza, a organização, o estímulo à atenção, a autodisciplina e o poder de observação presentes no ensino do desporto influenciam positivamente o desempenho da criança inclusive noutras atividades escolares, facilitando a compreensão de conteúdos mais complexos, e preparam-na para o futuro.
Benefícios do exercício físico: ensina a trabalhar em grupo
Muitos desportos, por serem atividades coletivas, requerem trabalho de equipa. Para que todos possam atingir o sucesso depende o trabalho de cada um, mas também a camaradagem “fora de campo”.
Ao praticar desporto, as crianças vão aprender a lidar com o colega, a valorizar a opinião alheia e contrária, a dividir espaço com pessoas com quem não se identificam tanto, e fazê-lo sempre com base no respeito.
Por outro lado, fazer desporto também exige comprometimento e dedicação. Os treinos são recorrentes e a criança percebe que atrasar-se, ou faltar, atrapalha o progresso de todo o grupo, tornando-se, assim, mais responsável.
Como podem ver, os benefícios do exercício físico são mais do que muitos! Já estão prontos para se mexerem?
As melhores Escolas de Desporto em todo o país:
Reunimos uma lista com as melhores escolas de desporto, de várias modalidades. Assim, as crianças aí de casa podem escolher qual o desporto de que mais gostam e divertir-se ao mesmo tempo que melhoram a saúde!
Temos escolas de desporto que abrangem várias modalidades e outras escolas específicas de andebol, atletismo, basquetebol, equitação, rugby, surf, ténis e vela.
Consultem também a nossa lista de escolas de surf, escolas de ginástica, escolas de futebol, escolas de artes marciais, escolas de dança e escolas de yoga.
Conheçam todas as escolas de atletismo existentes em Lisboa, no site da Associação de Atletismo de Lisboa, e no Porto, no site da Associação de Atletismo do Porto.
Se tiverem sugestões de modalidades ou conhecerem outras escolas que recomendem, digam-nos.
Escolas de desporto Lisboa

Escola de Modalidades SL Benfica

Maria Pia Sport Clube
Aprendam Basquetebol em berço de campeões.

Carnide Clube

Clube Geração Fit

Clube de Rugby do Técnico

CDUL Rugby

Escolinha de Rugby da Galiza
Um espaço de intervenção comunitária através do Rugby, para a formação – humana e desportiva – de crianças entre os 5 e os 15 anos.

Terra Incógnita Sailing Academy

Clube de Ténis do Jamor

Off Limits Kids
Aulas de Crossfit que fomentam o espírito de entreajuda, comunidade e superação.

Centro Hípico da Costa do Estoril
Vamos praticar Equitação em Lisboa?
Escolas de desporto Porto

Escola de Modalidades FC Porto

Clube de Ténis do Porto

Escola de Rugby do Porto
As abobrinhas podem praticar Rugby desde os 6 anos.

Escola Equestre de Aveiro
Escolas de desporto outros locais

Escola de Andebol do Praiense
Andebol em Setúbal!

Sporting Clube de Aveiro: Escola de Canoagem
Esperamos que tenha encontrado a escola de desporto ideal para a sua criança. Se recomendar mais alguma escola envie-nos por favor um e-mail ou adicione nos comentários deste artigo, para que possamos acrescentar à lista.
Tudo sobre o Regresso às Aulas 2023:
- Regresso às aulas 2023 : tudo para começar o novo ano letivo com tranquilidade
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Lisboa

Maria Pia Sport Clube
Aprendam Basquetebol em berço de campeões.

Carnide Clube

Escolinha de Rugby da Galiza
Um espaço de intervenção comunitária através do Rugby, para a formação – humana e desportiva – de crianças entre os 5 e os 15 anos.

Clube de Rugby do Técnico

CDUL Rugby

Terra Incógnita Sailing Academy

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Porto

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As abobrinhas podem praticar Rugby desde os 6 anos.

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Escola de Modalidades FC Porto
Outros Locais

Escola de Andebol do Praiense
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