A atividade desportiva é fundamental para a saúde do ser humano: contamo-vos quais os benefícios do exercício físico.
Não é segredo nenhum que a atividade desportiva é fundamental e essencial para a saúde e bem-estar do ser humano. A atividade desportiva é fundamental para a saúde do ser humano: contamo-vos quais os benefícios do exercício físico para toda a família – e nem as grávidas ficam de fora!
Recomendamos escolas que abrangem várias modalidades e outras específicas como atletismo e basquetebol, andebol, equitação, rugby, surf, ténis e vela.
- Benefícios do exercício físico
- Escolas de desporto em Portugal
Os benefícios de fazer desporto:
Benefícios do exercício físico: contribui para a saúde do corpo
Quem faz desporto aprende a movimentar o corpo de acordo com as técnicas que precisam ser executadas com a postura adequada – posicionamento que se torna automático, um hábito, em quem toma o gosto pelo desporto desde pequenino.
Benefícios do exercício físico: estimula o funcionamento do cérebro
Qualquer tipo de movimento serve para conduzir informações ao sistema nervoso central. Caminhar é uma forma de alimento para o cérebro, andar de bicicleta é outra, e por aí vai.
Acontece que ao fazer desporto conseguimos alimentar o sistema nervoso de um modo ainda mais refinado com a série de movimentos que a ele estão atrelados. Assim, quanto mais cedo uma criança se inicia no desporto, mais “inteligente” o seu corpo se torna em razão da qualidade desse estímulo.
Benefícios do exercício físico: potencia os conhecimentos culturais
As crianças que praticam desporto num clube, por exemplo, recebem bastantes informações sobre a origem do jogo em si, as tradições celebradas no país de onde o jogo é oriundo, as regras a seguir – e, em alguns contextos, podem até garantir novos conhecimentos geográficos.
Sabiam que muitas das pessoas que acompanhamde forma entusiasta várias modalidades desportivas conseguem rapidamente associar uma capital a um país, pensando nas competições europeias onde viram os seus clubes envolvidos? Kiev? Dínamo! Ucrânia!
Este é um conhecimento transmitido e adquirido nas aulas e na paixão pelo desporto, que enriquece os conhecimentos culturais da criança. Não se trata de um tipo de informação feito para decorar, mas sim estimular o interesse da criança pelas diferentes identidades culturais.
Benefícios do exercício físico: estimula a curiosidade
Quem pratica desporto desenvolve uma maior perceção dos sentidos, uma forte consciência de que o próprio corpo é alimentado por movimentos pouco comuns, e uma noção maior do outro e do meio envolvente.
O desporto, por isso, é um gatilho para explorar um leque de novas oportunidades e gostos – meninas e meninos podem descobrir, ao praticar desporto, entusiasmo por outras atividades. Porquê que o meu corpo fica com dores depois de correr muito? Talvez a ciência explique!
E esta? Os benefícios do exercício físico são mais abrangentes do que aquilo que poderíamos pensar!
Benefícios do exercício físico: promove o desenvolvimento físico
Os praticantes de desposto aprendem a reconhecer os limites do corpo, adquirindo maior segurança sobre o próprio desempenho.
As abobrinhas (e os pais!) podem assim desenvolver mais elasticidade, equilíbrio, e, consequentemente, uma maior autoconfiança. Ou seja, com o desporto não trabalham apenas a coordenação motora como desenvolvem, simultaneamente, competências sociais e pessoais importantíssimas para o sucesso imediato e futuro.
Benefícios do exercício físico: combate a obesidade
A obesidade infantil é um problema crescente e as crianças com excesso de peso são mais suscetíveis a contrair doenças crónicas, como por exemplo hipertensão arterial e a diabetes.
Para além disso, a obesidade tem também impactos físicos e psicológicos que afetam a saúde mental das crianças e futuros adultos. Ao mesmo tempo que devemos normalizar diferentes corpos e promover nas abobrinhas a auto-aceitação, devemos reforçar que a saúde é o mais importante e que, mais ou menos pesados, devemos mexer-nos para sermos fortes.
A prática de desporto é uma forma de prevenir a obesidade infantil de uma forma divertida, potenciando bons hábitos para toda a vida – preocupados com a saúde e nunca com a imagem, que nada diz de nós.
Benefícios do exercício físico: influência no desenvolvimento pessoal
Todo o tipo de experiências vividas podem ser consideradas fonte de conhecimento e aprendizagem para o ser humano, em particular para uma criança ainda em forte desenvolvimento emocional.
Isto significa que tudo o que recebemos como informação vai de algum modo influenciar-nos. Assim, a prática desportiva transmite-nos informações corporais, sociais e emocionais que podem contribuir para um crescimento saudável e o desenvolvimento de valores adequados para nos adaptarmos à sociedade, ao mundo e aos outros.
Aspetos como a subtileza, a organização, o estímulo à atenção, a autodisciplina e o poder de observação presentes no ensino do desporto influenciam positivamente o desempenho da criança inclusive noutras atividades escolares, facilitando a compreensão de conteúdos mais complexos, e preparam-na para o futuro.
Benefícios do exercício físico: ensina a trabalhar em grupo
Muitos desportos, por serem atividades coletivas, requerem trabalho de equipa. Para que todos possam atingir o sucesso depende o trabalho de cada um, mas também a camaradagem “fora de campo”.
Ao praticar desporto, as crianças vão aprender a lidar com o colega, a valorizar a opinião alheia e contrária, a dividir espaço com pessoas com quem não se identificam tanto, e fazê-lo sempre com base no respeito.
Por outro lado, fazer desporto também exige comprometimento e dedicação. Os treinos são recorrentes e a criança percebe que atrasar-se, ou faltar, atrapalha o progresso de todo o grupo, tornando-se, assim, mais responsável.
Como podem ver, os benefícios do exercício físico são mais do que muitos! Já estão prontos para se mexerem?
As melhores Escolas de Desporto em todo o país:
Reunimos uma lista com as melhores escolas de desporto, de várias modalidades. Assim, as crianças aí de casa podem escolher qual o desporto de que mais gostam e divertir-se ao mesmo tempo que melhoram a saúde!
Temos escolas de desporto que abrangem várias modalidades e outras escolas específicas de andebol, atletismo, basquetebol, equitação, rugby, surf e vela.
Consultem também a nossa lista de escolas de surf, escolas de ginástica, escolas de futebol, escolas de artes marciais, escolas de dança e escolas de yoga.
Se tiverem sugestões de modalidades ou conhecerem outras escolas que recomendem, digam-nos.
Escolas de Atletismo em Lisboa e no Porto
Conheçam todas as escolas de atletismo existentes em Lisboa, no site da Associação de Atletismo de Lisboa, e no Porto, no site da Associação de Atletismo do Porto.
Escolas de rugby em Lisboa
Toda a gente pode praticar rugby no Técnico. As escolas de rugby têm equipas dos 6 aos 14 anos e são uma óptima ponte para desenvolver a cooperação e o respeito pelo outro.
O Centro Desportivo Universitário de Lisboa oferece às crianças a partir dos 4 anos a possibilidade de fazer parte das suas equipas de rugby, e quem sabe chegar aos seniores!
A Escolinha de Rugby da Galiza no Estoril é um espaço de intervenção comunitária através do Rugby, para a formação – humana e desportiva – de crianças entre os 5 e os 15 anos.
No Clube Rugby São Miguel não se trata apenas de formar atletas excepcionais, mas de criar homens e mulheres de bem, contribuindo para uma comunidade mais forte e ativa.
Escolas de basquetebol em Lisboa
A Escola de Modalidades SL Benfica aposta em qualidade, formação e procedimentos, implementando o modelo desportivo adotado no clube com a supervisão e a coordenação técnica, para desportes como Basquetebol, Andebol, Futsal, Hóquei em Patins e Voleibol.
O Sporting Clube de Portugal tem uma estrutura forte para a modalide de basquetebol para crianças.
O Maria Pia não é só um clube de basquetebol: é também um clube que sabe que a escola está acima de tudo e que a formação do individuo é tão ou mais importante que a formação desportiva.
O Clube de Carnide destaca-se por mantendo as suas raízes e as características de clube de bairro tem vindo a potenciar a sua atividade na formação de jovens basquetebolistas, alicerçada numa elevada qualidade do trabalho desenvolvido.
O Clube Desportivo dos Olivais e Moscavide na zona Oriental distingue-se na prática desportiva em diversões escalões das modalidades de Basquetebol.
Paço de Arcos Clube, com Basquetebol feminino e masculino de 5 aos 18 anos.
Mais do que um nome, o Club Basket de Queluz é formado por pessoas e altamente recomendado para a formação de crianças no jogo de basquetebol.
Escolas de Tenis e Padel em Lisboa
Existe uma grande quantidade de clubes de tenis e padel em Lisboa. Aqui alguns dos nossos favoritos.
O Clube Bairro São João nas Laranjeiras tem 3 campos de tenis e 8 campos de padel (com excelentes treinadores). Também recomendamos o restaurante Cozinha de Miguel para o almoço! Nas férias de verão, o Clube Bairro São João organiza um ATL de férias desportivas, com padel e tenis.
O Clube Tenis de Jamor é um dos clubes com maior dimensão na Federação Portuguesa de Ténis.
Lisbon Racket Centre em Alvalade tem campos de tenis, padel, squash e pickleball (os primeiros campos em Portugal).
O Club 7 no Parque Eduardo VII tem uns excelentes campos de tenis e padel no Centro de Lisboa.
O Padel do Campo Grande é um Clube de Padel com 9 campos Outdoor localizado no meio do Jardim do Campo Grande
O Oeiras Padel Academy tem uma excelente infrastructura em Lagoas Park com 13 courts cobertos e 2 descobertos
Escolas de vela em Lisboa
A Associação Naval de Lisboa tem aulas de vela para crianças e jovens na Doca de Belem e organiza campos de férias de vela em Lisboa..
A Terra Incógnita foi a primeira escola do país a obter a certificação pela Federação Portuguesa de vela para operar como especialista de Vela de Cruzeiro e tem aulas de vela para crianças e jovens da Doca de Santo Amaro em Alcântara.
Tem outras escolas de Vela para crianças que recomendam? Digam-nos nos comentários ou por email .
Escolas de desporto Porto
A Escola de Modalidades FC Porto tem vários desportes como Andebol, Basquetebol, Bilhar, Hóquei e Natação.
O Clube de Ténis do Porto é um jardim no coração do Porto. Nas suas instalações podem desfrutar de court de ténis, campos de padel, bar, restaurante, sala de convívio, ginásio e health club. A metodologia do Clube de Ténis do Porto incorpora os princípios de crescimento e desenvolvimento e integra as componentes físicas, técnicas, tácticas e psicológicas.
Na Escola de Rugby do Porto, as abobrinhas podem praticar Rugby desde os 6 anos. O processo formativo da Escola de Rugby do Porto está desenhado para que o espírito de equipa, de entreajuda e de sacrifício essenciais para a prática de rugby sejam transpostos como elementos chave da personalidade dos atletas e nas suas relações interpessoais.
Esperamos que tenha encontrado a escola de desporto ideal para a sua criança. Se recomendar mais alguma escola envie-nos por favor um e-mail ou adicione nos comentários deste artigo, para que possamos acrescentar à lista.
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