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Os benefícios do exercício físico para toda a família

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Vamos todos ginasticar?

A atividade desportiva é fundamental para a saúde do ser humano: contamo-vos quais os benefícios do exercício físico para toda a família – e nem as grávidas ficam de fora!

Podem optar por fazer exercício juntos, em casa ou num ambiente que vos motive, e também inscrever as abobrinhas numa extracurricular desportiva: são muitas as opções!

Os benefícios de fazer desporto em família:

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Benefícios do exercício físico: contribui para a saúde do corpo 

Quem faz desporto aprende a movimentar o corpo de acordo com as técnicas que precisam ser executadas com a postura adequada – posicionamento que se torna automático, um hábito, em quem toma o gosto pelo desporto desde pequenino.

Benefícios do exercício físico: estimula o funcionamento do cérebro

Qualquer tipo de movimento serve para conduzir informações ao sistema nervoso central. Caminhar é uma forma de alimento para o cérebro, andar de bicicleta é outra, e por aí vai.

Acontece que ao fazer desporto conseguimos alimentar o sistema nervoso de um modo ainda mais refinado com a série de movimentos que a ele estão atrelados. Assim, quanto mais cedo uma criança se inicia no desporto, mais “inteligente” o seu corpo se torna em razão da qualidade desse estímulo.

Benefícios do exercício físico: potencia os conhecimentos culturais

As crianças que praticam desporto num clube, por exemplo, recebem bastantes informações sobre a origem do jogo em si, as tradições celebradas no país de onde o jogo é oriundo, as regras a seguir – e, em alguns contextos, podem até garantir novos conhecimentos geográficos.

Sabiam que muitas das pessoas que acompanhamde forma entusiasta várias modalidades desportivas conseguem rapidamente associar uma capital a um país, pensando nas competições europeias onde viram os seus clubes envolvidos? Kiev? Dínamo! Ucrânia!

Este é um conhecimento transmitido e adquirido nas aulas e na paixão pelo desporto, que enriquece os conhecimentos culturais da criança. Não se trata de um tipo de informação feito para decorar, mas sim estimular o interesse da criança pelas diferentes identidades culturais.

Benefícios do exercício físico: estimula a curiosidade

Quem pratica desporto desenvolve uma maior perceção dos sentidos, uma forte consciência de que o próprio corpo é alimentado por movimentos pouco comuns, e uma noção maior do outro e do meio envolvente.

O desporto, por isso, é um gatilho para explorar um leque de novas oportunidades e gostos – meninas e meninos podem descobrir, ao praticar desporto, entusiasmo por outras atividades. Porquê que o meu corpo fica com dores depois de correr muito? Talvez a ciência explique!

E esta? Os benefícios do exercício físico são mais abrangentes do que aquilo que poderíamos pensar!

Benefícios do exercício físico: promove o desenvolvimento físico

Os praticantes de desposto aprendem a reconhecer os limites do corpo, adquirindo maior segurança sobre o próprio desempenho.

As abobrinhas (e os pais!) podem assim desenvolver mais elasticidade, equilíbrio, e, consequentemente, uma maior autoconfiança. Ou seja, com o desporto não trabalham apenas a coordenação motora como desenvolvem, simultaneamente, competências sociais e pessoais importantíssimas para o sucesso imediato e futuro.

Benefícios do exercício físico: combate a obesidade

A obesidade infantil é um problema crescente e as crianças com excesso de peso são mais suscetíveis a contrair doenças crónicas, como por exemplo hipertensão arterial e a diabetes.

Para além disso, a obesidade tem também impactos físicos e psicológicos que afetam a saúde mental das crianças e futuros adultos. Ao mesmo tempo que devemos normalizar diferentes corpos e promover nas abobrinhas a auto-aceitação, devemos reforçar que a saúde é o mais importante e que, mais ou menos pesados, devemos mexer-nos para sermos fortes.

A prática de desporto é uma forma de prevenir a obesidade infantil de uma forma divertida, potenciando bons hábitos para toda a vida – preocupados com a saúde e nunca com a imagem, que nada diz de nós.

Benefícios do exercício físico: influência no desenvolvimento pessoal

Todo o tipo de experiências vividas podem ser consideradas fonte de conhecimento e aprendizagem para o ser humano, em particular para uma criança ainda em forte desenvolvimento emocional.

Isto significa que tudo o que recebemos como informação vai de algum modo influenciar-nos. Assim, a prática desportiva transmite-nos informações corporais, sociais e emocionais que podem contribuir para um crescimento saudável e o desenvolvimento de valores adequados para nos adaptarmos à sociedade, ao mundo e aos outros.

Aspetos como a subtileza, a organização, o estímulo à atenção, a autodisciplina e o poder de observação presentes no ensino do desporto influenciam positivamente o desempenho da criança inclusive noutras atividades escolares, facilitando a compreensão de conteúdos mais complexos, e preparam-na para o futuro.

Benefícios do exercício físico: ensina a trabalhar em grupo

Muitos desportos, por serem atividades coletivas, requerem trabalho de equipa. Para que todos possam atingir o sucesso depende o trabalho de cada um, mas também a camaradagem “fora de campo”.

Ao praticar desporto, as crianças vão aprender a lidar com o colega, a valorizar a opinião alheia e contrária, a dividir espaço com pessoas com quem não se identificam tanto, e fazê-lo sempre com base no respeito.

Por outro lado, fazer desporto também exige comprometimento e dedicação. Os treinos são recorrentes e a criança percebe que atrasar-se, ou faltar, atrapalha o progresso de todo o grupo, tornando-se, assim, mais responsável.

Como podem ver, os benefícios do exercício físico são mais do que muitos! Já estão prontos para se mexerem?

Praticar exercício físico em família – aproveitem os benefícios:

Escolas de desporto para crianças:

Aproveitem os benefícios do exercício fisico e trabalhem a vossa saúde! Por uma família em forma o ano inteiro.

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