Patinagem Passo a Passo: aprendam a andar de patins!

Sempre quiseram ter rodas nos pés? A patinagem pode ser o vosso desporto favorito! Explicamos como podem ensinar os miúdos, passo a passo.

Existem dois tipos de pessoas no mundo: as que têm saudades de andar de patins e as que estão desejosas de aprender (pelo menos é assim aqui em casa).

Divertida e versátil, a patinagem é um desporto individual ou de grupo, com imensas versões e com potencial para cativar qualquer um, e os fãs de TikTok podem confirmar! Todos os dias há um êxito novo com uma dança sobre patins ou um salto maluco que faz as abobrinhas delirar – e os pais também, pronto, admitimos…

Cheios de vontade de aprender, procurámos um especialista para nos ajudar a ensinar as crianças a patinar passo a passo, a partir dos básicos. Reunimos imensas dicas úteis que vos vão ajudar a replicar todos os ensinamentos aí em casa!

Tipos de patins: em linha ou de rodas paralelas?

Já devem ter reparado que nem todos os patins são iguais. Existem imensos tipos: patins para fitness, patins em linha, patins de 4 rodas, patins de velocidade, agressivos, freeskates e patins derby, cada um com a sua finalidade específica.

Para simplificar, neste guia vamos falar dos dois principais tipos de patins utilizados por principiantes e para a prática de patinagem comum, como passeios ou exercícios: os patins em linha e os patins de rodas paralelas.

Quais são as diferenças e como podem escolher a melhor opção? Explicamos tudo.

Patins em linha

Têm as rodinhas alinhadas e são ideais para passear e fazer exercícios. Podem ter 3 ou 4 rodas e por norma têm um travão na parte de trás de um dos pés que pode ser trocado para o outro, caso seja mais conveniente.

Os patins em linha são ideais para ganhar velocidade, devido ao posicionamento das rodas, e acompanham bem qualquer patinador em fase de aprendizagem, mas proporcionam menos equilíbrio do que os patins de rodas paralelas.

Patins de rodas paralelas

Os patins de rodas paralelas têm a grande vantagem de oferecer um equilíbrio acrescido, por terem uma base larga que permite maior estabilidade. Possuem 4 rodas distribuídas em pares e de forma paralela, à frente e atrás. Por isso, são muito utilizados para fazer truques e até para dançar!

Têm um visual super giro e clássico, que muitos dos pais devem recordar da sua infância, e podem ser utilizados por patinadores de todas as idades e níveis de experiência.

Equipamento de segurança

Depois de escolherem os patins (e antes de os miúdos se colocarem em cima deles!) é muito importante garantir que têm todos os equipamentos de segurança necessários para os proteger e para que possam deslizar com confiança.

São eles:

• Capacete: não há espaço para vergonhas – é essencial proteger a cabeça para evitar lesões. Existem imensos capacetes fixes e com padrões giros que vão garantir a segurança enquanto dão uma dose extra de estilo. O capacete deve ter o tamanho adequado à cabeça de quem o usa e ser colocado e apertado corretamente.

• Cotoveleiras e proteções de pulso/mão: também os cotovelos e as palmas das mãos são alvos fáceis, seja porque caímos para trás ou porque o primeiro instinto é colocar as mãos à frente se nos desequilibramos. Por isso, se querem garantir que as abobrinhas estão protegidas ao máximo, invistam também em proteções para os braços. Já dizia o velho ditado: mais vale prevenir do que remediar!

• Joelheiras: qual é a coisa, qual é ela, que sofre mais quando caímos de frente? Os joelhos! Para evitar esfoladelas e arranhões desnecessários, um bom par de joalheiras faz toda a diferença. Se as abobrinhas começarem a aprender com as joelheiras postas, vão habituar-se imediatamente a elas e sentir-se-ão mais confortáveis sobre rodas.

• Meias de patinagem: são subestimadas, mas são super importantes, pois melhoram o controlo e o conforto em cima dos patins. As meias de patinagem são altas e mais grossas do que as meias normais, e têm algumas áreas reforçadas, pelo que vão também ajudar a evitar assaduras que podem surgir nos pontos de pressão do pé e da perna após longas horas de patinagem.

Como ensinar as crianças a andar de patins?

Tudo a postos para deslizar? Com a ajuda de um instrutor especializado da Decathlon, reunimos o passo a passo essencial para aprender a andar de patins. Prestem atenção, pais e abobrinhas, e espreitem o vídeo para perceberem melhor cada exercício!

Passo 1: Aquecimento

Tal como antes de qualquer aula de Educação Física, o aquecimento é muito importante para que o nosso corpo receba bem o exercício – a sério, não saltem esta parte!

É muito fácil e super rápido: basta mover as articulações de cima de cima para baixo: braços, pulsos, cintura, joelhos e pés. Rodem cada parte para um lado e para o outro lentamente e sintam as articulações a preparar-se para a acção que aí vem.

Passo 2: Aprender a Levantar

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Toda a gente cai quando está a aprender a andar de patins – é inevitável – e, como em outras áreas da vida, o importante não é a queda, mas sim voltarmos a levantar-nos com determinação para continuar.

Por isso, o primeiro exercício que devem fazer começa no chão, em posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos a suportar o corpo. É como se tivessem caído!

Depois, ainda com as mãos no chão, apoiem um pé no chão, seguido do outro. Devagar e mantendo o equilíbrio e o centro de gravidade baixo, levantem-se até ficarem em pé, equilibrados. Este exercício vai ajudar a perder o medo do chão e a ganhar confiança. Prontos para outra (esperemos que não)!

Passo 3: Aprender a Cair

De que é que toda a gente tem receio quando está em cima dos patins? De cair. E como é que podemos combater este receio? Com equipamento de proteção e aprendendo a cair corretamente, para continuar a patinar com confiança!

Sempre que possível, a queda deve ser para a frente, porque as mãos e joelhos estão protegidos pelo equipamento de proteção. Isto significa que, se desequilibrarem e perceberem que vão cair, devem deixar o corpo ir para a frente e não contrariar para trás.

O corpo deve estar ligeiramente inclinado para a frente e os joelhos flectidos para baixar o centro de gravidade e este estar acima dos pés. Quando o centro de gravidade de uma pessoa em movimento se desloca para trás relativamente aos pés, desequilibra-se e cai.

Para evitar a queda ou minimizar os danos, devem colocar-se em posição de segurança,  agachada com os joelhos flectidos e os braços estendidos para a frente. Assim, mesmo que caiam para trás ou para a frente, a altura é muito mais baixa e a queda é menor!

Passo 4: Exercícios para Praticar

Para praticar a movimentação e equilíbrio com patins, podem fazer estes exercícios primeiro apoiados (por exemplo a uma barreira ou corrimão) e depois sem apoio. 

Exercício 1: Levantar um pouco as pernas com os braços fixos, esticados à frente do corpo. Esquerda, direita, esquerda, direita!

Exercício 2: Levantar bem as pernas, alternadamente, tentando aproximá-las o máximo possível dos braços, que continuam fixos. Para cimaaaa!

Exercício 3: Passinhos rápidos. Ainda com os braços fixos, procurem fazer agora passos curtos e rápidos, no mesmo lugar.

Exercício 4: Levantar pernas e braços alternadamente. Com a perna oposta no chão, levantem a perna direita e o braço direito. Agora o esquerdo! Repitam até se sentirem confortáveis com os movimentos.

Passo 5: Andar como um Pinguim!

Só pelo nome, já devem adivinhar que este vai ser um passo giro. Agora que já praticaram o equilíbrio e o movimento em cima dos patins com os exercícios anteriores, está na altura de andar com eles!

Como? Como um pinguim, claro! Comecem a andar com os patins, deslizando de dentro para fora, como se fossem um pinguim. Podem fazer o mesmo movimento com os braços levantados para obrigar a postura a manter-se direita e ligeiramente inclinada para a frente.

Quando conseguirem apanhar-lhe o jeito, experimentem também fazer o movimento segurando um objeto, como uma bola, para aprender a manter a concentração mesmo com outras distrações

Passo 6: Aprender a Curvar

Está na altura delas: as desafiantes e divertidas curvas! Para aprenderem a curvar, o ideal é terem alguns objetos que possam colocar no chão e contornar com a curva, como pinos ou até a mãe e o pai, se tiverem coragem.

Deslizando em cima dos patins, as abobrinhas devem rodear os objetos inclinando o corpo e movimentando os pés para mudar o sentido do movimento. Afinal, são eles que decidem a direção em que vamos patinar.

Passo 7: Aprender a Travar

UAU, já estão a andar de patins e a deslizar à volta dos obstáculos! Então mas… e como é que se trava?

Para travar o movimento deve posicionar-se a perna de trás de forma que as rodas do patim façam atrito no chão, abrandando a velocidade. 

Além disso, com mais experiência podem também usar os travões dos próprios patins.Os patins em linha têm um travão atrás, e podem travar inclinando um dos pés com o calcanhar para o chão e a ponta dos dedos no ar.

Os patins de 4 rodas têm um travão à frente e podem travar inclinando um dos pés com a ponta dos dedos para baixo, para o travão causar atrito no chão e travar o movimento. 

Difícil vai ser fazer os miúdos travar e descalçar os patins para ir para casa depois de tanta animação!

Conselhos para jovens patinadores

Se as vossas abobrinhas (ou vocês!) são iniciantes nesta arte da patinagem, temos alguns conselhos que têm tornado tudo mais fácil para nós e para elas. Ora espreitem.

Escolham bem o local de patinagem

Uma superfície lisa e um espaço desocupado são essenciais para poderem aprender e experimentar andar de patins com segurança e à vontade. Escolham por isso locais com bons pavimentos: paredões, ciclovias, eco pistas, estádios e skate parks costumam ser boas opções. Evitem relva, terra e terreno rugoso, que vão dificultar muito a atividade.

Levem companhia

Pelo menos nos primeiros tempos de aprendizagem, é essencial patinar com a família ou com os amigos, não apenas por uma questão de segurança, mas também de motivação! Se possível, juntem grupos de jovens patinadores para que possam partilhar este processo – vão ver que tudo se torna mais fácil.

Não desistam!

Como todos os desportos radicais, a patinagem é desafiante e demora algum tempo a aprender. Até se sentirem confortáveis em cima dos patins, as abobrinhas vão passar por algumas quedas e frustrações. É importante que saibam que faz parte do processo e que todos os grandes patinadores passaram por estas coisas! Por isso, incentivem-nos sempre a levantar, beber um pouco de água, respirar fundo e tentar outra vez.

Com vontade de sair de casa e aprender a patinar? Sigam estas dicas e vai tudo correr sobre rodas! 😉

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