Gratidão? Sim, obrigado!

“Obrigado” é uma palavra que, desde cedo, ensinamos aos nossos filhos, em retribuição de algo que é oferecido, de uma gentileza ou atitude de afecto.

A gratidão, no entanto, pode ser um conceito mais alargado e os estudos científicos sobre este tema consideram-na bem mais que uma atitude.

A gratidão pode ser vista como uma emoção, um traço de personalidade e até mesmo uma forma de estar na vida. Alexandra Frias, Técnica Superior de Educação, e Nuno Francisco Maia, Psicólogo, explicam-nos os seus benefícios.

Os estudos dos benefícios associados à gratidão, evidenciam que o hábito diário de contar bênçãos e registá-las, permite adquirir uma maior consciência sobre as pequenas e grandes riquezas que cada um possui.

Quem persiste neste tipo de prática, mantendo, por exemplo, um diário de gratidão, tem tendência a sentir-se mais feliz.

Quais são os benefícios da gratidão?

Aumentar os níveis de bem-estar;
Estabelecer relações interpessoais mais satisfatórias;
Incrementar a prática de exercício físico;
Diminuir o número de queixas de saúde;
Sentir maior grau de satisfação com a vida.

Apesar de sabermos que a criança só consegue entender a perspectiva do outro por volta dos 7 anos, a infância é a altura certa para promover atitudes saudáveis.

Tal como para os adultos, a gratidão pode ser uma boa ferramenta para ajudar as crianças a equilibrar os momentos positivos e menos positivos da vida.

E como a gratidão é contagiante, para fomentar a sua prática junto dos mais pequenos, podemos começar por ser bons modelos.

Como fomentar a gratidão?

Diminuindo as queixas com as situações menos positivas da nossa vida;
Dando ênfase a tudo o que temos, em vez de nos lamentarmos pelo que ainda gostaríamos de ter;
Comparando-nos com quem tem menos;
Praticando, em família, a contagem das coisas boas de cada dia;
Demonstrando uma atitude apreciativa perante nós, os outros e o que nos rodeia;
Valorizando coisas como a saúde, os amigos, a família, um dia de sol, um abraço ou um sorriso;
Oferecendo bilhetes de agradecimento por pequenos ou grandes gestos de amizade e carinho.

Bons exercícios de gratidão!