Kit de Sobrevivência para férias com crianças

O que não pode faltar na bagagem!

«Depois das férias com as crianças, preciso é de férias das férias!» – Será?

As férias são um excelente momento para usufruir em pleno de tempo com a família e com as crianças. Partilhar interesses, experiências e memórias. São óptimas oportunidades para se usufruir de actividades de interesse da família ou ainda para dar lugar a novas experiências.

Saibam como passar dias realmente felizes com este kit de sobrevivência para férias com abobrinhas. Prometemos que vão adorar e voltar renovados – vocês e os miúdos.

Este artigo, escrito pela Pediatra Márcia Ferreira, foi-nos gentilmente cedido pela knok.

Envolvam as crianças

Depois de entre adultos se estudar as opções de férias, envolvam as crianças no planeamento. De uma forma adequada à idade, elas podem participar nas escolhas dos locais e actividades e mesmo na preparação da viagem em si.

Atribuir tarefas específicas a cada uma das crianças ajuda também a envolvê-las e a «responsabilizá-las» pelo sucesso das férias.

Todas as idades, aptidões e interesses devem ser considerados quando se escolhem as actividades. Por exemplo, se uma criança pequena vai passar horas numa cadeirinha de bicicleta durante um passeio pela montanha, não nos devemos esquecer de incluir nesse programa alguma actividade para que ela possa «esticar as pernas» e correr livremente durante algum período do dia.

Palavra-chave: «Flexibilidade»

Umas férias planeadas «ao relógio» podem transforma-ser num fracasso. As condições meteorológicas alteram-se, a criança está cheia de sono, o banho de mar está tão bom que não apetece sair, etc.

Devemos estar sempre abertos a alterações ao plano inicial.

Algumas sugestões práticas:

– Deixem o mundo virtual em casa! Jogos electrónicos, tablets, smartphones e outros gadgets desviam as atenções do verdadeiro propósito das férias (isto também vale para os adultos). Jogos magnéticos, livros e música podem ser uma boa alternativa.

– Planeiem pausas durante as viagens. Pode parecer que se «perde» tempo, mas uma paragem e mesmo alguma atividade física a meio da viagem pode tornar o restante percurso mais fácil já que deixa as crianças mais bens dispostas e tranquilas.

– Tenham sempre água e comida disponível. Seja durante as deslocações, seja durante as atividades em que o acesso a esses bens possa ser difícil.

– Quando chegarem ao destino permitam-se e permitam às crianças um período de pausa antes de «mergulhar» nas atividades planeadas.

– Incluam no plano das férias um período diário de descanso (principalmente quando se viaja com crianças pequenas) e assegurem-se de que as crianças tenham um tempo de sono restabelecedor. Crianças «bem dormidas» são crianças bem-dispostas, o que deixa, naturalmente, os pais mais bem-dispostos também.

E as questões de saúde?

Durante as férias existe uma natural alteração às rotinas habituais e isso torna-nos, especialmente às crianças, mais vulneráveis a problemas e intercorrências de saúde.

O restante conteúdo deste artigo visa expor algumas considerações a ter em conta quando se vai viajar com a família, com o objectivo principal de passar umas férias sem sobressaltos ou de que estes sejam o menos desestabilizadores possível.

Viajar para o estrangeiro. Comecem a «preparar as coisas» com antecedência. Dependendo do local de destino, informem-se se são necessárias medidas preventivas específicas como vacinas ou outras medicações. Nesse caso devem recorrer à «Consulta do Viajante» com pelo menos 4 a 6 semanas de antecedência.

«Jet lag». Algumas das medidas que podem ajudar a minorar este efeito são: começar a adaptar-se ao horário «novo», aos poucos, uns dias antes da partida; descansar bastante no dia anterior à viagem; durante os voos longos, praticar momentos de «actividade física»; beber bastantes líquidos; evitar álcool e bebidas com cafeína; após a chegada, estimular o seu filho a actividades ao ar livre em ambientes bem luminosos durante o dia.

Dores de ouvidos no avião. As alterações de pressão do ar no ouvido durante a descolagem e a aterragem do avião podem provocar dores de ouvidos.

Para tentar prevenir que isso aconteça podem estimular a criança a engolir, a bocejar ou, no caso da criança maior, a mascar pastilha elástica. No caso da criança pequena ajuda dar de mamar durante o período de descolagem e aterragem. Pode estar indicada analgesia com paracetamol em casos de dor significativa.

Enjoo de movimento. É muito comum enjoar no barco ou no carro e isso deve-se a um «conflito» entre o olho e o ouvido. O ouvido detecta o movimento, mas o olho que está focado no interior do veículo não.

Estes sinais contraditórios que chegam ao cérebro podem causar náuseas, vómitos, palidez e suores frios.

Algumas medidas para tentar combater este tipo de enjoo incluem:

antes da partida ingerir alimentos de fácil digestão, evitando gorduras (este tipo de enjoos piora de estômago vazio);
se iniciar queixas de enjoo ofereçam à criança umas bolachas (salgadas);
incentivem a criança a olhar para fora do veículo para um ponto exterior que se encontre ao longe (no horizonte); mantenham alguma janela ligeiramente aberta para circular ar fresco;
aconselhem a criança a manter a cabeça apoiada para reduzir os movimentos da mesma;
façam pausas na viagem, parem durante um pouco para apanhar ar e movimentarem-se livremente.

Diarreia do viajante. A diarreia e outras alterações gastrointestinais são bastante comuns em viagem e devem-se, primordialmente, à ingestão de água ou alimentos contaminados.

Se têm dúvidas relativamente à qualidade da água no seu destino de férias, optem por beber apenas água engarrafada e por a utilizar para fazer o gelo, lavar os dentes e preparar o leite do bebé (no caso de impossibilidade, fervam bem a água que vão utilizar).

Outras medidas preventivas: não deixem de dar de mamar; estimulem as crianças a manter boas práticas de higiene como o lavar das mãos; tenham convosco um gel anti-séptico; assegurem-se de que os produtos lácteos que consomem são pasteurizados; as verduras e fruta devem ser ingeridas bem lavadas, descascadas ou cozinhadas; a carne ou peixe deve estar bem cozinhada (bem passada) e ser ingerida logo após a preparação.

O que devo levar na bagagem?

Não se esqueçam de levar convosco o registo médico relativo às crianças, principalmente se elas sofrerem de alguma doença crónica.

Da mesma forma, devem fazer-se acompanhar de toda a medicação habitual da criança (p.ex. inaladores, insulina, etc.) em quantidade suficiente para toda a duração do período de férias uma vez que podem não ter acesso fácil/rápido a medicamentos que necessitam de prescrição médica.

Considerem levar também:

Antipirético/analgésico (p.ex. paracetamol)
Anti-inflamatório (p.ex. ibuprofeno)
Anti-histamínicos/anti-alérgicos
Pequeno kit de primeiros-socorros (para limpeza e tratamento de pequenos ferimentos)
Soro de re-hidratação oral (próprio para prevenir desidratação no caso de diarreia ou gastroenterite aguda)
Protector solar
Repelente de insectos

A lista acima pode variar em função do destino, duração da viagem e vulnerabilidade médica do local de destino e, por esse motivo, devem aconselhar-se com o vosso médico (ou durante a consulta do viajante nos casos em que esta esteja indicada) sobre o que devem convosco levar.

Não esquecer as questões de segurança

Quando vamos de férias, todas as regras e medidas de segurança que usamos no nosso dia-a-dia durante o ano não devem ser esquecidas.

Cuidados com o sol (tanto mais importantes quanto mais próximo do equador ou maior altitude). Evitem a exposição solar nas ditas «horas piores»; use protector solar de factor elevado (preferencialmente 50) renovando ao longo do dia; considere levar equipamento próprio para protecção solar como boné, guarda-sol, óculos de sol, etc.

Segurança na água. Certifiquem-se de que o equipamento para segurança em meios aquáticos cumpre as normas em vigor e se esse se encontra em boas condições de preservação.

Na dúvida de que o vosso destino de férias disponha desse tipo de material é preferível levá-lo convosco. É importante reforçar que, seja qual for o equipamento de segurança aquática que a abobrinha utilize, nenhum substitui inteiramente a necessidade de vigilância constante da criança quando ela se encontra num ambiente que inclua água.

Segurança em actividades desportivas e de lazer (desportos «radicais» e de aventura, por exemplo). Da mesma forma que no item anterior, certifiquem-se de que vão dispor dos utensílios de protecção física específicos para cada actividade com risco de impacto (capacetes, luvas, joelheiras, protecção de dentes, arnês, calçado apropriado, etc.).

Segurança rodoviária. As regras de segurança no transporte rodoviário da criança devem manter-se durante as férias. Na dúvida, considerem a hipótese de levar o vosso sistema de retenção para crianças (cadeirinha) para o local de destino.

Tudo preparado? Agora podem relaxar e desfrutar das férias. No final, espera-se que o cansaço desses dias seja apenas, como se costuma dizer, cansaço «dos bons».