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Aleitamento Materno e Amamentação no Regresso ao Trabalho

Aleitamento Materno e Amamentação no Regresso ao Trabalho

O regresso ao trabalho após ter sido mãe é motivo de grande ansiedade, mas não tem que o ser. Deixamos-lhe aqui algumas dicas.

O regresso ao trabalho depois de ser mãe é, para a maioria das mulheres, motivo de grande ansiedade. Perguntas como “será que ele fica bem sem mim?”,”como é que ele vai adormecer?”, “como será o aleitamento materno? será que vai beber o meu leite?” ou “será que vou conseguir extrair leite?” caem que nem bombas nas cabeças das mães.

Aqui ficam algumas dicas para que este regresso seja o mais tranquilo possível.

  • Planear o regresso ao trabalho

Esta é a chave para continuar a amamentar o seu bebé e diminuir a ansiedade nesta fase. Este planeamento tem de ter em conta vários fatores, como a idade do bebé na altura do regresso. se está em amamentação exclusiva ou já introduziu a alimentação complementar e a quem ficará entregue.

  • Stock de leite

Não é necessário fazer um grande stock de leite, nem começar muito cedo. Se extrair 100ml de leite todos os dias, ao fim de um mês tem cerca de 3 litros de leite armazenado.

Depois, à medida que o tempo vai passando, vai repondo o stock com o que for extraindo durante as pausas no trabalho com a sua bombinha de leite.

A melhor maneira de armazenar LME (leite materno extraído) é congelando. Há várias opções de recipientes para este efeito, use o que achar mais cômodo para si.

Pode optar por congelar quantidades diferentes para evitar desperdícios ou pode juntar leite refrigerado a leite já congelado para obter a quantidade desejada.

  • Como e quando oferecer o leite ao bebé

O leite materno extraído deve ser oferecido ao bebé sempre que pedir ou mostrar sinais de fome. Relativamente à forma de dar, o biberão é apenas uma das opções para dar leite a um bebé.

Se o bebé até então nunca mamou num biberão e não o quer introduzir na sua rotina, não se preocupe, pode sempre dar-lhe o leitinho através da palhinha, seringa, copo, colher ou utilizar o leite materno para fazer as papas do bebé (a partir dos 4 ou 6 meses de idade, dependendo do que o pediatra aconselhe).

  • Manter a produção

Durante a jornada laboral deve fazer uma pausa a cada 3 horas para extrair leite, ou se não for possível, retire leite sempre que lhe seja possível e quando estiver com o seu bebé ofereça-lhe mama.

As mamadas noturnas são de grande importância nesta altura, já que a prolactina está mais activa durante o repouso da mãe. Faça o possível para amamente o seu bebé durante a noite.

  • Repor o stock de leite

O leite extraído durante o horário de trabalho pode ser o suficiente para o bebé no dia seguinte. Nesse caso, não precisa de congelá-lo. Por outro lado, pode preferir ir dando o leite mais antigo ao bebé. Assim, vai fazendo a reposição com o leite extraído no trabalho.

Lembre-se que a lei prevê que a mãe que amamenta, independentemente da idade do bebé, tenha redução de horário para esse efeito – a licença de amamentação. Deve comunicar a sua intenção de usar este direito à entidade empregadora antes do seu regresso.

Consulte a informação disponível no site da CITE, onde encontra também uma calculadora que a ajudará a perceber quantas horas tem direito.

Estar informada e planear o seu regresso à actividade profissional reduz o stress, tanto na mamã, como no bebé.

Se surgiram dificuldades na amamentação nesta ou noutra fase, procure ajuda de uma assessora de lactação ou conselheira em aleitamento materno ou recorra a linhas de apoio, como a SOS Amamentação ou a associações de apoio à Amamentação.

Rebento

  • Gratuito

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