Plano de Treino Pré-Parto para fazer em casa

Está grávida? Conheça uma série de exercícios que podem contribuir para uma boa gestação e que pode fazer a partir de casa!

Para iniciar é bom lembrar que até completar os primeiros 3 meses, todo cuidadoé pouco quando a atividade ou exercícios envolvem “impacto“ ou exigência na parede abdominal. Este período inicial da gestação, é quando o feto se fixa na parede do útero e portanto, de extrema cautela.

Mas a partir deste período, pode-se praticamente fazer de tudo, desde que não apresente desconforto ou risco de queda.

A mulher deve fazer atividades emque se sinta bem, sem esforço excessivo. Por exemplo, a corrida por ter impacto sobre o útero e bexiga não é recomendado. A grávida não deve ficar ofegante, precisa evitar o hiper aquecimento e controlar a hidratação.

Inês Byrne do Fitness Hut recomenda um plano de treino composto por 10 exercícios que não têm impacto sobre as articulações e que não exigem muito do coração.

Preparada?