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Truques para engravidar

truques para engravidar

Nem sempre a gravidez acontece com a facilidade com que se gostaria

Decidir engravidar é um passo importante. A vida muda com a chegada de um novo elemento da família. Mas nem sempre a gravidez acontece com a facilidade com que se gostaria. Por vezes passa muito tempo, e para quem está a tentar, parece uma eternidade.

Na verdade, a grande maioria dos casais precisa de pelo menos 6 meses para engravidar, e só ao fim de dois anos é que 90% conseguiu uma gravidez. Por isso, o ideal é optimizar todas a variáveis possíveis. 

Ficam aqui alguns truques trazidos pela Sofia Serrano, médica ginecologista e autora do blog Café, Canela e Chocolate, para ajudar mais facilmente a chegar a uma gravidez saudável:

Parar a pílula

Idealmente cerca de 3 meses antes de tentar uma gravidez, para perceber como é o ciclo menstrual e consequentemente qual a altura mais fértil do mês. Sabe-se que em média, as mulheres ovulam ao 14º dia – mas isto para um ciclo de 28 dias ( não esquecer que o 1º dia do ciclo é o 1º dia do período). Por isso, se o ciclo for de 25 dias, a ovulação ocorrerá provavelmente mais cedo, e se o ciclo for de 35 ou 40 dias, mais tarde. Há alguns sinais associados ao período da ovulação, nomeadamente a presença de um muco gelatinoso (“tipo clara de ovo”).

Iniciar um suplemento polivitamínico

É importante que o suplemento contenha ácido fólico (para prevenir defeitos do tubo neural) e idealmente iodo (também recomendado pela DGS). O suplemento deve ser feito pelo menos 3 meses antes da gravidez e mantido durante a mesma. A vitamina C começa também a ser reconhecida como importante durante a concepção e gravidez.

Parar os maus hábitos

Deixar de fumar, perder peso em caso de obesidade, fazer regularmente algum tipo de exercício físico – as caminhadas diárias são uma boa opção. O ideal é optar por alimentação saudável e hábitos de vida saudáveis, que se mantenham durante a gravidez e para além dela – o bebé e a nossa saúde agradecem. O tabaco está relacionado com a infertilidade e maior probabilidade de gravidez ectópica, para além de estar relacionado com complicações durante a gravidez e maus desfechos como o descolamento de placenta e a morte fetal.

Fazer análises prévias à gravidez

É importante determinar o grupo sanguíneo e confirmar se as vacinas estão em dia, e também fazer o rastreio do cancro do colo do útero (citologia cervical).

Sexo

Quando se decidir engravidar, o ideal é ter relações sexuais em dias alternados, alguns dias antes da altura da ovulação, e alguns dias depois. E porquê? Dia sim-dia-não, porque se forem diárias, os espermatozóides são mais imaturos e não terão tão boa qualidade para a fecundação.

Idealmente, deve-se tentar alguns dias antes da ovulação, porque não se sabe ao certo qual será a altura da mesma, e o óvulo só se mantém 24h viável – os espermatozóides, por outro lado, sobrevivem cerca de 72horas no aparelho reprodutor feminino, e os que ficam algum tempo ao nível do colo do útero sofrem um processo que se chama capacitação e que os torna óptimos para a fecundação. Assim sendo, tentamos aumentar as probabilidades de os gâmetas femininos e masculinos se encontrarem.

Tentar reduzir o nível de stress

O stress e a ansiedade interferem na ovulação e na capacidade de engravidar. Tentar ter uma vida tranquila é um dos passos para que tudo corra bem.

Não esperar muito tempo.

O pico da fertilidade é por volta dos 20 e começa a decrescer aos 30. A partir daí as probabilidades de conseguir engravidar vão diminuindo e aumentam as complicações.

 

Para outras questões relacionadas com a gravidez, leia Dias de uma Princesa Grávida, o livro que Sofia Serrano escreveu juntamente com Catarina Beato – da comida ao desejo sexual, da primeira ecografia ao exercício físico, dos mitos ao esclarecimento, este é um relato, tão útil como emocionante e íntimo, da viagem mais incrível da existência – aquela que dura nove meses e muda a vida de uma mulher para sempre.