Com a chegada do Verão e das férias muda a rotina das crianças, quer seja na alimentação quer no tempo em que passam expostas a actividades ao ar livre.
Para que as férias sejam só diversão, são essenciais alguns cuidados com a saúde e a segurança dos pequenitos.
O Dr. Armando Fernandes, médico pediatra, assistente hospitalar do Hospital de Santa Maria e Assistente convidado da Faculdade de Medicina de Lisboa, disponibilizou os seguintes conselhos para as férias do Verão.

Exposição solar:
A pele das crianças é mais sensível aos raios ultravioletas do que os adultos.
Por isso, todos os cuidados são poucos e as crianças só devem frequentar a praia a partir dos 6-12 meses.
Até aos 36 meses, se possível, mantenha as crianças à sombra.
A habituação ao sol deve ser progressiva e as crianças devem evitar o sol entre as 10h e 16h e usar sempre uma dose generosa de protector (SPF 50+), que deve ser aplicado meia hora antes da exposição solar.
Repita a cada duas horas e reforce a cada ida ao banho.
Tenha sempre um guarda sol disponível, chapéus e bonés para todos, e t-shirts para proteger do sol excessivo.
Não esquecer que na praia, na piscina, na montanha, no jardim ou no campo o sol é todo igual, mas na praia há mais radiação reflectida!
E não esqueça: em dias encobertos o sol também queima.

Picadas de insectos:
São muito comuns (e irritantes) no verão.
Evite estar com as crianças fora de casa quando o sol cai, manter as luzes dos quartos acesas com as janelas abertas e considere a utilização de repelentes eléctricos.
Consulte o pediatra dos seus filhos antes de usar repelentes na pele das crianças.

Hidratação:
Não espere que os seus filhos peçam líquidos.
Ofereça regularmente água, sumos de fruta, chás de ervas gelados.
Situações de diarreia também merecem atenção, porque podem desidratar rapidamente a criança: para evitá-las, lavem as mãos frequentemente e sempre antes de preparar alimentos.
Frutas, legumes e verduras devem ser sempre bem lavados.
Atenção ainda com a roupa que elas usam: o ideal são as de algodão. Escolha peças mais leves.
Os sinais clássicos de desidratação são lábios e língua secos, falta de elasticidade da pele e diminuição da urina.
Se a criança apresentar esses sintomas consulte um pediatra, e comece logo a hidratação: (1 copo de água para 1 colher (sopa) de açúcar e 1 colher (sobremesa de sal) é fácil de fazer em qualquer lugar.

Alimentação:
Com o calor, as comidas estragam-se rapidamente, por isso não compre alimentos prontos a comer para o seu filho fora de casa ou na praia.
Não se sabe como nem quando foram preparados e conservados.
As crianças devem evitar fritos, gorduras e consumir mais legumes, grelhados e frutas, em especial aquelas hidratantes, como melancia, melão, pêra, maçã.
Vómitos, diarreia e apatia são características de intoxicação alimentar.

Acidentes:
Com o calor, os miúdos adoram a água do mar ou da piscina.
E os pais devem redobrar a atenção. Nunca deixe as crianças sozinhas perto de piscinas ou do mar e mantenha as sempre com braçadeiras ou coletes salva-vidas.
Evite as bóias, pois a criança pode ficar de barriga para baixo.
Na praia previna a picadela de peixe-aranha usando sapatilhas plásticas.
Se forem picados peçam de imediato ajuda ao nadador salvador.
Se a praia não tiver nadador-salvador ou posto de socorros, preste-lhe os primeiros socorros:
Atendendo a que o veneno que estes peixes libertam é termolábil (decompõem-se com o calor) aconselha-se uma destas soluções, preferencialmente nos primeiros 30 minutos após a picada:
– Lavar o pé, espremer o local da picada e mergulhar o pé que foi picado em água quente à temperatura máxima suportável pelo seu filho, durante 30 a 90 minutos.
Também pode recorrer a meios de improviso, como a aproximação de um cigarro aceso, à menor distância que se puder suportar (a medida mais eficaz!)
– Lavar o pé, espremer o local da picada e mergulhar o pé que foi picado numa mistura de água, gelo e vinagre (ácido acético).
Em todo o caso, deve levar sempre o seu filho ao Centro de Saúde mais próximo.
Outros acidentes mais comuns no verão são de bicicleta e patins.
O kit de protecção com capacete, joelheiras e cotoveleiras deve fazer sempre parte da brincadeira.
Também vos pode interessar:
- Campo de Férias: descubram os melhores por todo Portugal
- Parque aquático e crianças: receita para um verão feliz
- Espreitem estes sítios giros para fazer turismo rural no Alentejo
- Férias em Portugal: roteiros de Norte a Sul para ir com os miúdo
- Vai viajar com crianças? Saiba tudo para uma super viagem!
[…] os familiares de risco, em particular as crianças e incentive os amigos a beber água ao longo do dia e no local de […]