6 dicas para proteger as crianças do frio

Os termómetros estão a marcar temperaturas baixinhas, e todos nós precisamos de nos proteger.

Carla Rodrigues Ferreira, do blog O Cestinho da Mamã, partilhou connosco algumas dicas (até alimentares!) para proteger as abobrinhas do frio.

Vestir as crianças por camadas, para que seja mais fácil ajustar a proteção à temperatura dos locais, seja no carro ou na rua a caminho da escola, seja dentro da sala de aula ou no recreio. Não esquecer de adicionar camadas extra de roupa em dias de mais frio;

Manter a pele das crianças bem hidratada com produtos específicos para crianças, em particular nas zonas mais expostas como as mãos, e cara (e não esquecer de proteger com roupa estas zonas também – luvas, cachecóis, gorros);

Evitar grandes diferenças de temperatura: manter a casa toda na mesma temperatura, reforçar a proteção quando vão para a rua (e limitar o tempo de exposição ao frio);

Boa hidratação, pois a água ajuda a manter a temperatura corporal. E para uma boa hidratação devemos insistir na ingestão de água, algumas infusões e a sopa… a SOPA é o melhor método para aquecer e hidratar.;

Aumentar ingestão calórica das crianças: em dias de muito frio, é importante ingerir mais calorias, alimentos naturalmente mais calóricos, que auxiliam a regular a temperatura corporal. Adicionar um pouco mais de azeite nos cozinhados, dar mais frutos oleaginosos como nozes, amêndoas (atenção às alergias), aumentar um pouco a dose dos alimentos fontes de hidratos de carbono como arroz, pão, massa, batata, batata-doce,… e fazer mais refeições durante o dia (evitar produtos alimentares menos saudáveis como fritos, doces,…);

Manter ingestão de quantidades suficientes de fruta e legumes, para assegurar as doses diárias necessárias de vitaminas e minerais, importantes na defesa do organismo contra infeções que possam surgir durante estes períodos de muito frio.