6 dicas para proteger as crianças do frio - Pumpkin.pt

6 dicas para proteger as crianças do frio

6 dicas proteger as criancas frio

Os termómetros estão a bater as temperaturas negativas, mas a Carla Rodrigues Ferreira, do blog Cestinho da Mamã, traz-nos algumas dicas (até alimentares!) para proteger as abobrinhas da vaga de gelo que está a atingir Portugal. 

– Vestir as crianças por camadas, para que seja mais fácil ajustar a proteção à temperatura dos locais, seja no carro ou na rua a caminho da escola, seja dentro da sala de aula ou no recreio. Não esquecer de  adicionar camadas extra de roupa em dias de mais frio;

– Manter a pele das crianças bem hidratada, em particular nas zonas mais expostas como as mãos, e cara (e não esquecer de proteger com roupa estas zonas também – luvas, cachecóis, gorros);

– Evitar grandes diferenças de temperatura: manter a casa toda na mesma temperatura, reforçar a proteção quando vão para a rua (e limitar o tempo de exposição ao frio);

– Boa hidratação, pois a água ajuda a manter a temperatura corporal. E para uma boa hidratação devemos insistir na ingestão de água, algumas infusões e a sopa… a SOPA é o melhor método para aquecer e hidratar.;

– Aumentar ingestão calórica das crianças: em dias de muito frio, é importante ingerir mais calorias, alimentos naturalmente mais calóricos, que auxiliam a regular a temperatura corporal. Adicionar um pouco mais de azeite nos cozinhados, dar mais frutos oleaginosos como nozes, amêndoas (atenção às alergias), aumentar um pouco a dose dos alimentos fontes de hidratos de carbono como arroz, pão, massa, batata, batata-doce,… e fazer mais refeições durante o dia (evitar produtos alimentares menos saudáveis como fritos, doces,…);

– Manter ingestão de quantidades suficientes de fruta e legumes, para assegurar as doses diárias necessárias de vitaminas e minerais, importantes na defesa do organismo contra infeções que possam surgir durante estes períodos de muito frio.

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