6 dicas para proteger as crianças do frio - Pumpkin.pt

6 dicas para proteger as crianças do frio

frio crianças

Os termómetros estão a marcar temperaturas baixinhas, e todos nós precisamos de nos proteger.

Carla Rodrigues Ferreira, do blog Cestinho da Mamã, partilhou connosco algumas dicas (até alimentares!) para proteger as abobrinhas do frio.

Como proteger as crianças do frio?

  • Vestir as crianças por camadas, para que seja mais fácil ajustar a proteção à temperatura dos locais, seja no carro ou na rua a caminho da escola, seja dentro da sala de aula ou no recreio. Não esquecer de  adicionar camadas extra de roupa em dias de mais frio;
  • Manter a pele das crianças bem hidratada com produtos específicos para crianças, em particular nas zonas mais expostas como as mãos, e cara (e não esquecer de proteger com roupa estas zonas também – luvas, cachecóis, gorros);
  • Evitar grandes diferenças de temperatura: manter a casa toda na mesma temperatura, reforçar a proteção quando vão para a rua (e limitar o tempo de exposição ao frio);
  •  Boa hidratação, pois a água ajuda a manter a temperatura corporal. E para uma boa hidratação devemos insistir na ingestão de água, algumas infusões e a sopa… a SOPA é o melhor método para aquecer e hidratar.;
  • Aumentar ingestão calórica das crianças: em dias de muito frio, é importante ingerir mais calorias, alimentos naturalmente mais calóricos, que auxiliam a regular a temperatura corporal. Adicionar um pouco mais de azeite nos cozinhados, dar mais frutos oleaginosos como nozes, amêndoas (atenção às alergias), aumentar um pouco a dose dos alimentos fontes de hidratos de carbono como arroz, pão, massa, batata, batata-doce,… e fazer mais refeições durante o dia (evitar produtos alimentares menos saudáveis como fritos, doces,…);
  • Manter ingestão de quantidades suficientes de fruta e legumes, para assegurar as doses diárias necessárias de vitaminas e minerais, importantes na defesa do organismo contra infeções que possam surgir durante estes períodos de muito frio.

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