As adolescentes, o verão e os dramas com o corpo

Com a puberdade, muitos jovens sentem-se confusos com as suas alterações corporais, especialmente no verão.

Raquel Carvalho, Psicóloga Clínica da Equipa Mindkiddo – Oficina de Psicologia, dá-nos alguns conselhos para melhor lidar com as inseguranças das nossas filhas agora que o calor “exige” vestirmos menos roupa.

Enquanto a maioria das pessoas esperou entusiasmadamente pelo verão durante meses, algumas sentem-se ansiosas e angustiadas só de pensarem nos corpos mais expostos, idas à praia, gelados e petiscos típicos desta altura do ano.

Com a puberdade, muitos jovens sentem-se confusos com as suas alterações corporais. No caso das raparigas, há uma tendência natural para aumento de peso, acompanhada por perda de autoconfiança. Não apenas a opinião sobre o seu corpo piora, como a autoestima, no seu todo, diminui.

Quando o clima se torna mais quente e os corpos vestem roupas mais reveladoras, aumenta a pressão que muitas já sentem para alcançar a imagem corporal “ideal”.

É normal repararem mais nas suas formas, fazerem comparações com as amigas e fazerem comentários (alguns deles muito cruéis). Mas se o foco das suas preocupações do dia a dia estiver em demasia em aspetos corporais, pode levar a ansiedade excessiva e a tentativas desajustadas para mudarem o seu aspeto.

Existem indicadores que poderão ajudar a perceber se a preocupação é normal ou prejudicial:

Não gostar de se olhar ao espelho;
Sentir-se inadequada ou crítica em relação ao seu corpo (“sou feia”; “as minhas coxas são demasiado gordas”);
Comparar constantemente o seu corpo com o dos outros;
Não querer sair de casa ou evitar fazer determinadas atividades devido ao seu aspeto ou ao que sente pelo seu corpo (“Não vou à praia, o meu corpo é horrível”);
Ir à praia ou à piscina e manter-se vestida a maior parte do tempo;
Estar obcecada em perder peso ou em alguma parte do corpo em específico;
Associar a comida a sentimentos de culpa ou vergonha;
Associar o seu valor enquanto pessoa a uma imagem corporal negativa.

Se identifica estes sinais de alerta em alguém próximo de si, tente conversar com a jovem sobre as suas preocupações. Não as desvalorize nem critique!

Auxilie-a a ter uma visão mais realista sobre o seu corpo e a aceitar as alterações da puberdade

Partilhe experiências e o que sentia quando tinha a mesma idade.

Ajude-a a não sobrevalorizar os aspetos que a incomodam e a identificar a sua beleza, física e mental

Alerte para o perigo de comparações do seu corpo com o das celebridades, incentive o envolvimento em atividades que não tenham a ver com o tamanho do corpo ou aparência e fomente o desenvolvimento de amizades com pessoas que valorizam a sua personalidade.

Ensine a preparar e comer refeições equilibradas e praticar atividade física

Incentive a procurar informação fidedigna e profissionais que a possam auxiliar a ter um estilo de vida mais saudável com o estabelecimento de metas realistas.

Dê o exemplo, evitando comentários negativos sobre si própria

Desenvolva comportamentos promotores de aceitação e de uma autoimagem positiva.

Uma baixa auto-estima e imagem corporal negativa são fatores de risco para o desenvolvimento de tentativas arriscadas de perda de peso e problemas psicológicos. Inclusivamente, as adolescentes e jovens até aos 20 anos são especialmente vulneráveis a desenvolver distúrbios alimentares (por exemplo: anorexia nervosa, bulimia nervosa).

Tendo em conta que o verão poderá despoletar algumas emoções mais intensas e desagradáveis, bem como comportamentos desajustados em relação ao corpo e à alimentação, a atenção para esta problemática deverá ser redobrada nesta estação do ano.