Fitness Hut sugere um plano de treino para os Futuros Papás

Aproveitem a Quarentena para uma gravidez em forma… e a dois!

A união, o trabalho em equipa parte desde o inicio, por isso, a Mãe e o Pai treinarem em conjunto não deve ser exceção, ainda para mais agora que estão os dois em casa.

Os benefícios são inúmeros:

ajuda a aumentar e a melhorar a inter-relação do casal;
há uma forte motivação para continuar os treinos;
a mãe melhora a condição física, logo proporciona-se maior bem-estar para o bebé (maior oxigenação do feto);
equilibra o controlo de peso corporal da mãe;
fortalece a musculatura pélvica para uma gravidez mais saudável e reforça também a musculatura posterior (costas) de forma a evitar dores lombares.

A Personal Trainer Catarina Henriques e o instrutor Pedro Simões do Fitness Hut recomendam neste dia especial um plano de treino a dois composto por cinco exercícios.

O ideal é realizarem 2 a 3 voltas de 12 repetições, mas o número de voltas deve ser ajustado à vontade da grávida.

Preparados?