Livro-Jogo Agora Eu Sou | Menos birras, mais sorrisos. Menos ansiedade, mais equilíbrio.

O livro-jogo “Agora Eu Sou” propõe uma resposta prática aos desafios da infância

Lidar com emoções como a frustração, a ansiedade, a irritação e a tristeza ou manter o foco e responder de forma mais consciente nem sempre é fácil para as crianças. É precisamente para trabalhar estas competências que surge o livro-jogo “Agora Eu Sou”, criado por Carla Bulhões, que combina um tabuleiro com 14 exercícios de respiração e 14 dinâmicas criativas que desenvolvem a autorregulação emocional, atenção e escuta ativa em crianças, entre os 5 e os 10/12 anos.

Este livro distingue-se pela forma como integra prática e aprendizagem. Através do jogo, a criança treina a respiração consciente, melhora a atenção e a concentração, aprende a reconhecer o que está a sentir e a responder com maior consciência.

“Quando a criança não consegue identificar o que está a sentir, reage de forma mais impulsiva e automática. À medida que desenvolve consciência emocional, aumenta a sua capacidade de regular o que sente e como responde. A respiração lenta e profunda é uma ferramenta útil neste processo, porque ajuda a reduzir a ativação fisiológica e, quando o corpo acalma, o cérebro ganha condições para escolher em vez de reagir.”, refere Carla Bulhões.

A autora defende ainda que as competências emocionais não são um complemento à aprendizagem, mas sim a base. “Quando a criança desenvolve foco, consciência e regulação interna, a disponibilidade para aprender também aumenta.”, acrescenta.

“Agora Eu Sou” parte da premissa “Hoje criança, amanhã adulto consciente” e reforça que as competências desenvolvidas na infância influenciam a forma como a criança aprende, se relaciona e responde ao longo da vida. A proposta passa por trabalhar estas competências desde cedo, em casa ou na sala de aula.

Para ampliar o impacto, o projeto inclui ainda uma performance de teatro, desenvolvida em parceria com a atriz Cláudia Palma. Pensada para escolas, colégios e espaços culturais, esta vertente permite uma experiência coletiva, onde crianças e adultos experimentam as ferramentas apresentadas no livro.

Editado pela Fazedoras de Histórias e ilustrado por Cristina Arvana, “Agora Eu Sou” está disponível online (em http://agora-eu-sou.sumupstore.com ), e na livraria Culsete, por 18,50€. O projeto pode ser acompanhado no Instagram em @agoraeusou_.

Ficha rápida:

Título: Agora Eu Sou
Autora: Carla Bulhões
Editora: Fazedoras de Histórias
Ilustradora: Cristina Arvana
Idades: 5 aos 10/12 anos
PVP: 18,50€
Disponível: online e na livraria Culsete
Instagram: @agoraeusou_

Sobre a autora:

Carla Bulhões

Especialista em práticas de atenção plena para a infância, é Instrutora de Meditação e Relaxamento para Crianças e Professora de Mindfulness no 1.º e 2.º Ciclo, com formação em Mindfulness-Based Stress Reduction. É fundadora da Academia Agora Eu Sou e criadora do método InnerFlow Kids, que permite às crianças terem mais sorrisos e menos birras.

Com um profundo interesse pelo funcionamento da mente humana, é também Master Coach em Programação Neuro-Linguística, Practitioner em Time Line Therapy e Formadora na área da Inteligência Emocional.

Licenciada em Comunicação Empresarial, com formação em Competências Pedagógicas de Formador e em Gestão e Coordenação da Formação, conta com mais de 27 anos de experiência como consultora e na liderança de projetos onde aplica ferramentas que promovem o bem-estar, o foco e a produtividade, com o objetivo de fortalecer a comunicação estratégica e construir relações sólidas e autênticas.