5 conselhos para ajudar à escolha de uma mochila que minimize os riscos para a coluna vertebral das crianças.
Faz parte do imaginário infantil de todos nós: a lista com o material escolar necessário para o ano letivo que se avizinha, a ansiedade de ir às compras, os longos minutos em frente à prateleira para escolher os cadernos mais giros, as canetas mais fluorescentes e… a mochila!
Com rodinhas ou sem rodinhas? E a cor? Os padrões?Agora que somos adultos, percebemos que o essencial de uma mochila é que ofereça um bom suporte para o peso (demasiado!) dos livros, dos cadernos e dos estojos.
No entanto, o nosso lado mais saudoso sabe que para os miúdos a escolha da mochila é um momento simbólico, quase de criação de estatuto entre os colegas, e sobretudo de manifestação de uma identidade que começam a formar, através da expressão dos seus gostos.
Boas compras, boas escolhas… e bom ano letivo!
Mochilas escolares: é importante que…
… o tamanho da mochila seja do tamanho das costas da criança
Depois de colocada, o ideal é que a parte superior da mochila fique imediatamente abaixo do pescoço da abobrinha e ao centro da coluna da criança.
Tenham em atenção também as alças ajustáveis, que trazem inúmeras vantagens mas que podem fazer com que a criança carregue a mochila mais abaixo do que o recomendável – o certo é que haja uma utilização simétrica nos dois ombros e que a parte inferior da mochila esteja ao nível da cintura da criança.
… a mochila tenha acolchoamento
Além de ajustáveis, as alças da mochila devem ser acolchoadas e largas, de forma a prevenir a má postura e a proteger a coluna. Também as costas da mochila devem ter acolchoamento, porque isso previne que o material escolar rompa a mochila e possam magoar a criança.
… a mochila tenha vários compartimentos
A escolha deve recair sobre uma mochila que tenha vários compartimentos, de forma a distribuir o peso e não sobrecarregar os ombros.
Os materiais mais pesados devem ser colocados junto ao corpo para evitar alterações da postura.
… tenham em atenção a altura da pega
Os trolleys são muito úteis e podem ajudar a aliviar o peso nas costas da criança. Se for esta a vossa opção, tenha apenas em atenção a altura da pega. A criança não deve ficar curvada enquanto puxa a mochila.
… o peso da mochila não ultrapasse os 10% do peso corporal
Acima desse valor, considera-se que a criança se encontra exposta a problemas músculo-esqueléticos da coluna vertebral. Não se esqueçam de que o peso do material também contribui para o peso da mochila, e deve ser contabilizado nos 10%.
Para reduzir o peso da mochila, podem optar por usar cadernos separados e pequenos, para cada uma das disciplinas, para que o aluno só tenha que levar consigo aqueles de que necessita no dia. Podem comprar um cacifo na escola, assim garantem que o material nunca fica esquecido!
Pode também ser vantajoso optar por uma mochila de menor dimensão para evitar a tendência de transportar material em excesso.
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