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5 dias 10 ideias para lanches escolares equilibrados e saborosos

Planear lanches escolares - 5 dias 10 lanches escolares ementas para toda a semana

Planear lanches escolares é uma tarefa ingrata: é difícil agradar todos os dias, variar a lancheira mantendo um conjunto saudável e equilibrar os alimentos essenciais para o crescimento com os mimos que os miúdos tanto gostam.

Lanches saudáveis e divertidosA pensar nisso preparámos as nossas 5 dicas para preparar lanches saudáveis, divertidos e cheios de sabor, com os nossos truques para conquistar os miúdos.

Um dos truques é a variedade, e para ajudar neste desafio, propomos abaixo 10 ideias para lanches, que podem encher uma semana, como indicamos, ou podem usar como inspiração para o vosso próprio plano, com base no que tiverem em casa.

 

Estas sugestões têm o apoio da Mimosa que está continuamente a inovar para ser uma opção mais atrativa e nutricionalmente equilibrada para as crianças. Foi a pensar nisso que a Mimosa criou a linha Leite Mimosa Bem Essencial Sabores com sabores deliciosos que os miúdos adoram – e que lá está, ajudam a variar.

Os três sabores da Gama Mimosa Bem Essencial Sabores – cereais, morango e chocolate –  têm solução ajustada com redução de 40% de açúcares do que o leite com chocolate normal e com polpa de fruta e menos cacau, que permitem aos mais novos reeducar o seu paladar e ter lanches da manhã e da tarde mais equilibrados.

Este ano os sabores vêm em novas embalagens muito apelativas para as crianças (as abobrinhas adoraram):

Mimosa Leites Aromatizados para lanches mais equilibrados e divertidos

 

Entre o pequeno-almoço e o almoço, e entre o almoço e o jantar, é importante alimentar o organismo. Embora o lanche seja uma refeição pequena, isso não quer dizer que não seja uma refeição completa.

Cada lanche deve conter idealmente 3 grupos de alimentos (lacticínios, cereais e fruta).

Planear lanches escolares – lanches escolares para uma semana

Segunda-Feira

Lanche - sugestão pão cereais, banana e leiteManhã:

Leitinho chocolate
Pão de centeio com queijo
Banana

 

 

 

 

Tarde:

Iogurte
Tosta integral com queijo
Uvas

 

 

 

 

 

 

Terça-Feira

Manhã:

Leite morango
Pão com queijo
Cenoura

 

 

 

 

Lanche escolar - sugestão lanche iogurte laranja pão fiambreTarde:

Iogurte
Pão com fiambre
Laranja

 

 

 

 

 

 

Quarta-Feira

Manhã:

Leite simples
Bolachas
Maçã

 

 

 

 

 

Lanche escolar - sugestão

Tarde:

Leite com sabor a chocolate
Barras de cereais
Uvas

 

 

 

 

 

Quinta-Feira

Lanche escolar - sugestão

Manhã:

Leite simples
Ovo cozido
Barras de cereais
Uvas

 

 

 

 

Lanche escolar - sugestão

 

Tarde:

Leite com morango ou cereais
Pão de centeio com queijo
Maçã

 

 

 

Sexta-Feira

Lanches saudáveis e divertidos

Manhã:

Leite com sabor a morango
Pão de cereais com fiambre
Uvas

 

 

 

 

Lanche escolar - sugestão

Tarde:

Leite com sabor a chocolate
Barras de cereais
Uvas

 

 

 

 

Fim de semana

Batidos de leite e fruta ou chocolate pelas Mini-Chefs da Pumpkin

Ao fim de semana há tempo para prepararem um lanche extra divertido e saboroso, com a ajuda dos miúdos.

As abobrinhas Pumpkin mostram receitas para preparar batidos de frutas e chocolate. e divertem-se imenso.

 

 

 

Este artigo foi desenvolvido com o apoio da Mimosa,  que tem este ano uma campanha amorosa:

Se encontrar alguma incorreção contacte-nos por favor.