Workshop Bem-estar e Relaxamento na Gravidez com Técnicas de Yoga

Neste Workshop para Grávidas vamos trabalhar o Bem-estar e Relaxamento na Gravidez com Técnicas de Yoga.

Yoga é uma prática milenar de origem indiana, uma filosofia de vida cujo objetivo é a UNIÃO entre o corpo, a mente e o espírito, a comunhão entre o indivíduo e o todo.

Yoga na Gravidez Na linha do Hatha Yoga, o Yoga para Grávidas trabalha com posturas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), vocalizações, relaxamento, visualizações e meditações. Através das mesmas, a grávida não só ganha uma melhor consciência corporal e equilíbrio mental e emocional, que a ajudarão a viver uma gravidez mais tranquila e harmoniosa, mas também desenvolve um vínculo com o seu bebé e prepara-se para a sua chegada.

A prática é segura para grávidas de baixo risco (a partir das 16 semanas) e personalizada e adaptada a cada fase da gravidez e às necessidades especiais das futuras mamãs e seus bebés. Grávidas com complicações ou gravidez de risco: requer avaliação médica.

Benefícios principais do yoga na gravidez:

• Preparação física e mental para o parto e para a chegada do bebé;
• Alívio e prevenção das dores e desconfortos da gravidez;
• Melhoria da circulação sanguínea, diminuindo inchaços, cãibras e varizes;
• Melhoria dos padrões da respiração materna, oxigenando melhor a mãe e o bebé;
• Fortalecimento do pavimento pélvico e preparação do períneo para o parto;
• Pélvis mais equilibrada e aberta, melhor posicionamento do bebé;
• Melhoria do tônus muscular;
• Redução de stress, ansiedade e cansaço;
• Melhoria do equilíbrio físico-mental-emocional;
• Empoderamento feminino e materno;
• Vinculação mãe-bebê;
• Momentos de partilha com outras praticantes num ambiente seguro e acolhedor;
• Recuperação pós-parto mais rápida.

Workshop para Grávidas (teórico-prático) | Online “Bem-estar e Relaxamento na Gravidez com Técnicas de Yoga”

• Prof. Tatiana Ecetová (Professora de Yoga para bebés, crianças e grávidas)
• 14 de novembro 2020
• 10h30
• Duração: 2h00
• Valor: 15€ (Descontos especiais para sócios)
• Inscrições: [email protected] | 928 069 391 | www.formigasnospes.pt (até 10 de novembro )

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