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Aleitamento Materno e Amamentação no Regresso ao Trabalho

Aleitamento Materno e Amamentação no Regresso ao Trabalho

O regresso ao trabalho após ter sido mãe é motivo de grande ansiedade, mas não tem que o ser.

O regresso ao trabalho após ter sido mãe é motivo de grande ansiedade. Perguntas como “será que ele fica bem sem mim?”,”como é que ele vai adormecer?”, “como será o aleitamento materno? será que vai beber o meu leite?” ou “será que vou conseguir extrair leite?” surgem na cabeça da mãe que nesta fase vai questionar todos os cuidados ao bebé na sua ausência.

Planear o regresso ao trabalho é a chave para continuar a amamentar o seu bebé e diminuir a ansiedade nesta fase. Este planeamento tem de ter em conta vários fatores como a idade do bebé na altura do regresso, se está em amamentação exclusiva ou já introduziu a alimentação complementar e a quem ficará entregue.

Estas são algumas dicas da Rebento para tornar o processo mais tranquilo e simples!

Stock de leite.

Não é necessário fazer um grande stock de leite, nem começar muito cedo. Se extrair 100ml de leite todos os dias ao fim de um mês tem cerca de 3 litros de leite armazenado.

Depois vai repondo o stock com o que extrair durante as pausas no trabalho.

A melhor maneira de armazenar LME (leite materno extraído) é congelando. Há várias opções de recipientes para este efeito, use o que achar mais cômodo para si.

Pode optar por congelar quantidades diferentes para evitar desperdícios ou pode juntar leite refrigerado a leite já congelado para obter a quantidade desejada.

Como e quando oferecer o leite ao bebé.

O LME deve ser oferecido ao bebé sempre que ele pedir ou mostrar sinais de fome. Lembre-se que até aqui ele mamava sempre que queria (livre demanda).

biberão é apenas uma das opções para dar leite a um bebé.

Se o bebé até aqui nunca usou biberão e não quer introduzir um na sua rotina, não se preocupe, pode oferecer-lhe o LME por palhinha, seringa, copo, colher ou utilizar o leite materno para fazer as papas do bebé.

Manter a produção

Durante a jornada de trabalho deve fazer uma pausa a cada 3 horas para extrair leite, ou sempre que tiver oportunidade. Sempre que estiver com o seu bebé ofereça-lhe mama.

As mamadas noturnas são de grande importância nesta altura já que a prolactina está mais activa durante o repouso da mãe. Amamente o seu bebé durante a noite, mesmo que ele não acorde.

Repôr o stock de leite.

O leite extraído durante o horário de trabalho pode ser o suficiente para o bebé no dia seguinte. Nesse caso, não precisa de congelá-lo. Por outro lado, pode preferir ir dando o leite mais antigo ao bebé. Assim vai fazendo a reposição com o leite extraído no trabalho.

Lembre-se que a lei prevê que a mãe que amamenta, independentemente da idade do bebé, tenha redução de horário para esse efeito. Deve comunicar a sua intenção de usar este direito à entidade empregadora antes do seu regresso.

Consulte a informação disponível no site da CITE, onde encontra também uma calculadora que a ajudará a perceber quantas horas tem direito.

Estar informada e planear o seu regresso à actividade profissional reduz o stress em si e no bebé e prolonga a amamentação.

Se surgiram dificuldades na amamentação nesta ou noutra fase, procure ajuda de uma assessora de lactação ou conselheira em aleitamento materno.

Bom regresso!